Sentido del humor
Enseñar a una persona que tiene un montón de inhibiciones
a desarrollar su sentido del humor
es como limpiar una alcantarilla que se ha bloqueado con basura (Kataria, 2002).
Conservar el payaso íntimo es todo un estilo de vida (Rubinstein, 1989).
Bueno, vamos a pasar un rato agradable definiendo el sentido del humor... muy relacionado con la familia de la Alegría... ¿Vemos unos ejemplos?
Te propongo prestar atención a la letra de la siguiente canción para que te aclimates más en la temática de esta lección...Canción "Estoy loco por el tenis"
¿Qué es el Sentido del humor?
-Estado afectivo más habitual o circunstancial que predispone a la persona a estar contenta, ser capaz de pensar en cosas agradables y transmitir a los demás ese pensamiento positivo
-A la vez que personalidades como Mingote y Forges lo describen del modo siguiente: Lo cómico es cuando una persona de forma inesperada se cae en la calle, y el sentido del humor lo que dice cuando se levanta. Ya hablaba de el Charles Darwin cuando señalaba el humor como un estado placentero que favorece la cohesión social.
-Es una forma de entender la realidad, una forma de resaltar el lado cómico o risueño de las cosas.
-La capacidad para relativizar y destrozar las rígidas reglas de nuestra vida, trascenderla y aumentar nuestra perspectiva.
-Provoca respuestas abiertas como la sonrisa, la risa o la carcajada.
-La Psicología Positiva (Martin Seligman) considera que existen 24 Fortalezas Psicológicas personales, y el sentido del humor es una de ellas. Relacionada con la Resiliencia (capacidad que tenemos de superar situaciones adversas).
-Es importante también empezar estableciendo al humor como una actividad mental y compleja, donde los estudios revelan activación bilateral en regiones del córtex insular y activación bilateral de la amígdala, es decir activación en áreas relacionadas con la emoción y la recompensa.
- Entre las diversas teorías, la teoría de la incongruencia nos dice que el cambio inesperado de la realidad es lo que provoca la risa. La sorpresa adquiere un papel importante.
Beneficios del Sentido del Humor en la Salud
-Contrarresta las emociones negativas y expande las emociones positivas.
-Intensifica la confianza entre las personas.
-Prepara al organismo para experimentar placer sensorial.
-Amortigua el estrés, reduce el malestar y el dolor, baja la tensión...
-Las carcajadas relajan la musculatura, mejoran la respiración, estimula la circulación, incrementa la producción de endorfinas, disminuye la producción de hormonas relacionadas con el estrés y potencian el sistema inmunológico.
-Inducen estados emocionales positivos, mayor tolerancia al dolor y mermar las posibles consecuencias cardiovasculares nocivas de las emociones negativas.
Beneficios "Vitales" del Sentido del Humor
-Gusto por el juego.
-Fomento de la creatividad.
-Trabajar la flexibilidad mental.
-Relajación.
-Cuidado emocional.
-Disfrutar de lo que se tiene y del presente.
-Practicar un estilo de pensamiento optimista.
-Relativiza las situaciones.
Ladrones del Sentido del Humor
-Dificultades en las relaciones sociales. Falta de habilidades sociales.
-Cansancio.
-Tomarse las cosas muy a pecho.
-Timidez, qué pensarán los otros... exceso de autocrítica.
-Perfeccionismo utópico y exceso de responsabilidad.
-La seriedad que impone la sociedad.
"Programas del Sentido del humor en el aula"
-Si estás interesado o interesada en trabajar y fortalecer el sentido del humor en algún ámbito específico, te recomiendo los trabajos de Begoña García Larrauri, Doctora en Psicología con trabajos enfocados a unir la Psicología Positiva, el sentido del humor y la Educación... ¡¡Te va a encantar!!. Te dejo un enlace de su blog para que veas sus publicaciones y libros. http://bienhumorados.blogspot.com.es/
-Siento gran admiración por el trabajo que hacen desde PAYAS@S SIN FRONTERAS... Unir el humor y el cambio social.
-Así como el trabajo realizado por toda la gente de FUNDACIÓN THEODORA.
"Yoga de la Risa"
-El Doctor Madan Kataria, lleva a cabo un programa de trabajo relacionado con potenciar la risa, y por tanto potenciar las emociones positivas tan beneficiosas para el ser humano.
-Realiza ejercicios de relajación y preparación del cuerpo para acabar en un momento de "hilaridad compartida".
-Entre sus ejercicios comienza con la pronunciación de las siguientes vocales: JAJA, JEJE, JIJI, JOJO, JUJU; todo con un tinte lúdico que tiene tremendos efectos corporales y emocionales.
-En el siguiente vídeo presta atención a la energía positiva que moviliza, y los espacios tan especiales y con tanta gente que genera. Vamos a ver este vídeo "Laughter Yoga Therapy-Madan Kataria".
¡IMPORTANTE!... Fingir reír o actuar alegremente produce los mismos cambios químicos en el cuerpo que si se hace de forma auténtica. Por lo tanto si el cuerpo se pone en actitud de actuar felizmente, la mente le seguirá...
¿Vemos un vídeo sobre el humor?...¡¡Venga va...!! Vídeo "Inteligencia Emocional: El humor y el sexo".
Nos despedimos con Gila... ¡¡Que recuerdos!!
