Modelos teóricos de Inteligencia Emocional. Modelos de habilidad

Refrescando la memoria sobre el tema anterior, vemos como aparecen ya distintas formas de entender la I.E., según las opiniones de los distintos autores (D. Goleman o J. Mayer y P. Saloivey). Aparecen por lo tanto distintos modelos teóricos, de los cuales vamos a hablar en este apartado. Serían los considerados Modelos de habilidad y los Modelos Mixtos.

a) Modelos de habilidad (J. Mayer y P. Salovey)

La misma palabra "habilidad" resulta importantísima, a la vez que esperanzadora e inspiradora. No van mal encaminadas tus intuiciones si entiendes como habilidad algo que puede ser entrenado, trabajado y fortalecido. Es aquí donde se incluyen los planteamientos de Mayer y Salovey.

Además se considera a la I.E. como un conjunto de habilidades cognitivas que son independientes de cualquier otro rasgo de personalidad, siendo este modelo el que más apoyo empírico ha recibido, es decir más apoyo científico.

Está formado por 4 niveles o ramas, y comienza por las más sencillas, terminando en las más difíciles. Vamos a conocer estos niveles, que serían la base de la Inteligencia Emocional.

1º) Percepción emocional: habilidad para identificar emociones en uno mismo y los estados emocionales de otras personas. Además de la capacidad para expresar emociones de la forma adecuada.

Objetivos:

Conocer las expresiones emocionales básicas.
Comprender las diferentes funciones de las emociones básicas. Incluyendo la tristeza, miedo, enfado y asco.
Se trabajan las consideradas emociones secundarias, y la capacidad para expresar nuestras emociones y sentimientos de diferentes formas. Se resalta la función social de las emociones.

Si te parece, antes de continuar con el siguiente nivel, vamos a ver un vídeo sobre expresiones faciales de las emociones básicas. Basado en las investigaciones del psicólogo Paul Ekman.

2º) Facilitación emocional: hace referencia a como las emociones influyen en nuestro pensamiento, y al revés, como nuestro pensamiento influye en nuestras emociones.

Objetivos:

Saber que el cómo te sientes influye en tu forma de pensar.
Saber cómo influyen tus emociones en tu actividad diaria.

¡¡¡Vamos a hacer un ejercicio!!! Seguramente con un ejemplo sencillo podamos entender mejor este nivel.

Vamos a imaginarnos que tenemos un examen importante que nos queremos preparar. ¿Cuál piensas que será la emoción que deberíamos facilitarnos para que nos ayude a llevar a cabo la tarea?... Elige entre Curiosidad, Alegría, Tristeza y Ansiedad.

Parece fácil verdad, serían las dos primeras las válidas para la llevar a cabo la acción. Curiosidad y Alegría.

Una pequeña reflexión...

-¿Cómo nos influyen las emociones en las decisiones que tomamos? ¿Somos más propensos a ayudar cuando estamos alegres o cuando estamos tristes?. La finalidad por tanto consiste en aprender que distintas emociones nos harán tomar distintas decisiones, y estas a su vez tendrán distintas consecuencias.

3º) Comprensión emocional: Habilidad que nos permite comprender y razonar a cerca de la información emocional que estamos teniendo. El etiquetar emociones en uno mismo y los demás también se incluye dentro de este nivel

Objetivos:

Si las emociones son información es importante descifrar el significado de la misma.
Necesitamos adquirir un amplio vocabulario emocional para comunicarnos adecuadamente.
Aprender a distinguir emociones complejas, combinaciones entre emociones e incluso las tonalidades distintas de cada una de ellas.

4º) Regulación emocional: nos habla de una habilidad encargada de moderar las emociones negativas y aumentar las positivas. Implica una apertura emocional tanto a los sentimientos positivos como a aquellos considerados negativos o desagradables.

Objetivos:

Regulación no sólo hace referencia a las emociones negativas. También podemos regular las positivas haciéndolas que duren más.
Entre las diferentes estrategias podemos hablar de: Estrategias cognitivas (generar pensamientos), Estrategias conductuales (hacer deporte, respirar de forma pausada, caminar, etc.), Afrontar la situación y distraernos de la situación.

¡¡Importante!!! No confundir regulación con represión...

Te voy a señalar algunas técnicas de regulación, para que te lleves una idea más clara de este aspecto (en otro apartado me gustaría profundizar en todas esta técnicas):

Retrasar gratificaciones, habilidades para controlar situaciones de riesgo (prevenir consumo de drogas), tolerancia a la frustración, desarrollar la empatía...
Imaginación emotiva, dialogo interno, autoafirmaciones positivas, relajación, meditación, asertividad...

Llegados a este punto, comparto contigo el enlace de una página cargada de meditaciones breves guiadas que te pueden ser de gran utilidad... ¡¡Echale un vistazo!!

¿Vemos un vídeo sobre autocontrol? Vamos a ello...

Como hemos comentado, el manejar adecuadamente los últimos niveles, requiere del aprendizaje previo de los primeros. Es un modelo jerárquico.

Bueno, esta ha sido una ligera pincelada para que veas en qué consisten los Modelos de Habilidad y su forma de abordar el trabajo de la Inteligencia Emocional.

Si sigues interesado en el tema o lo necesitas a nivel profesional, te recomiendo que eches mano del completo, rico e interesante Programa INTEMO, que utiliza este modelo teórico de la mano de grandísimos profesionales como: Desireé Ruiz Aranda, Rosario Cabello González, José Martín Salguero Noguera, Raquel Palomera Martín, Natalio Extremera Pacheco y Pablo Fernández-Berrocal.