Ejercicios de Precalentamiento 1
El corredor que está acostumbrado a la actividad física está más preparado para soportar el esfuerzo de la carrera.
Debes tomarte de 10 a 15 minutos antes del ejercicio para aflojar y distender músculos, preparar pulmones, corazón, tendones y articulaciones.
Muchas lesiones y dolores pueden evitarse con el precalentamiento.
El precalentamiento debe afectar todas las partes del cuerpo y mantenerlo flexible.
Los ejercicios de precalentamiento, te llevarán aproximadamente 10 minutos.
EJERCICIO 1
De pie, estira bien tus brazos y coloca tus manos sobre una pared o base, y colocando una pierna delante de la otra.
Mantener 30 segundos por cada pierna.
EJERCICIO 2
De pie, estira tus brazos y sosteniendo tus manos sobre una pared o base, con las piernas separadas y levemente flexionadas una delante de la otra.
Mantener 15 segundos por cada pierna.
Estirando y haciendo presión en la pierna de atrás, sin levantar el pie del suelo.
