Ejercicios de Precalentamiento 3
EJERCICIO 6
De pie, doblar una pierna hacia atrás y sostenerla con la mano durante 20 segundos.
Luego, cambiar de pierna y hacer lo mismo por otros 20 segundos.
EJERCICIO 7
De pie, agacharse hasta quedar en cuclillas con las piernas abiertas hacia afuera, los brazos bien estirados delante de las piernas y tratando de no perder el equilibrio.
Mantener esta posición por 30 segundos.
EJERCICIO 8
Sentado, doblar las piernas y tocar las plantas de los pies, una con la otra.
Mantener esta posición por 30 segundos.
EJERCICIO 9
Sentado, estirar ambas piernas, luego colocar una pierna hacia el costado contrario y girar la parte superior del cuerpo, sosteniéndote con el brazo de ese mismo lado y el otro brazo colocarlo sobre la pierna que se tiene doblada.
Repetir el ejercicio con la otra pierna.
Tiempo sugerido: 15 segundos por cada lado.
