Estrategia 8: Manejo de Estrés

El estrés es un proceso natural del cuerpo humano, que genera una respuesta automática ante condiciones externas que resultan amenazadoras o desafiantes, que requieren una movilización de recursos físicos, mentales y conductuales para hacerles frente y que aveces perturban el equilibrio emocional de la persona.

 

El entorno, que está en constante cambio, obliga a los individuos a adaptarse; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria para que el organismo responda adecuadamente a los retos y los cambios de la vida diaria. Es lo que se conoce como eustrés o estrés positivo.

Se trata de una respuesta fisiológica y psicológica de una persona que intenta adaptarse a las presiones a las que se ve sometida, originada por el instinto de supervivencia del ser humano, en la que se ven involucrados muchos órganos y funciones del cuerpo.

Si bien en un primer momento la respuesta de estrés es necesaria y adaptativa, cuando esta se prolonga o intensifica en el tiempo, la salud, el desempeño académico o profesional e incluso, las relaciones personales o de pareja del individuo se pueden ver afectadas.

Las señales más características del estrés son:

• Emociones: Ansiedad, miedo irritabilidad, confusión.
• Pensamientos: Dificultad para concentrarse, pensamientos repetitivos, olvidos, preocupación por el futuro.
• Conductas: Dificultades en el habla, risa nerviosa, aumento del consumo de tabaco, o alcohol, llanto, apretar la mandíbula
• Cambios Físicos, dolor de cabeza, problemas en espalda o cuello, infecciones...

Referencias Bibliográficas: www.webconsultas.com

http://www.relacioneshumanas.info/estres.htm

Mantén el Estrés Bajo Mínimo

1. Trabajo: ¿Cuantas horas trabajas al día?
2. Ocio: ¿Tienes alguna ocupación que te permita desconectar?
3. Descanso: ¿Duermes como mínimo ocho horas cada dia?
4. Alimentación: ¿Dedicas a cada comida cuarenta y cinco minutos como mínimo masticando lentamente?
5. Ejercicio: ¿Dedicas como mínimo quince minutos diarios?
6. Comunicación: ¿Sabes decir NO a ciertas situaciones?
7. Diálogos internos:¿Piensas sientes y actúas en el presente?
8. Saber Vivir:¿Amas el dia en que vives? ¿Amas el trabajo?
9. Tabaco y Alcohol: No fumes. Bebe con Moderación.
10. Vacaciones: Son indispensables para hacer un alto en el camino, tomar un respiro y descansar.

Responde estas preguntas internamente y escribe de forma general cual es el nivel de estrés presente en tu vida.