Cadera y pelvis. Ejercicios terapéuticos

Te propongo una serie de ejercicios para mejorar la calidad de esta articulación, que ayudarán a prevenir la aparición de lesiones degenerativas.

• Ejercicio de la mariposa: en sedestación sobre el suelo con las plantas de los pies juntas y realizando con las piernas el movimiento de aproximación-alejamiento.
• Ejercicio de elevar glúteos y zona lumbar: en posición boca arriba con las piernas flexionadas y los pies apoyados sobre la alfombra o camilla.
• Ejercicio de flexión de cadera: en posición boca arriba agarrando con ambas manos la pierna por la rodilla y manteniendo. Se puede realizar de manera alterna o con ambas piernas a la vez.

Ejercicios de cadera y pelvis