Columna toracolumbar. Ejercicios terapéuticos

Te propongo una serie de ejercicios para mejorar la flexibilidad de la musculatura paravertebral dorsolumbar, muy importante para los movimientos del tronco.

• Ejercicio de inclinación lateral del tronco, deslizando la palma de la mano por la zona lateral de la rodilla del lado correspondiente
• Ejercicio de giros de tronco, con las piernas en posición fija y llegando hasta donde el propio cuerpo lo permita
• Ejercicio de flexión mantenida de tronco, aumentando la movilidad mediante el descenso de los brazos una vez alcanzado el tope máximo
• Ejercicio de hidratación lumbar. En posición boca arriba y colocando uno de los pies en la rodilla contraria realizas un desplazamiento de la pierna hacia el lado de la rodilla donde tienes el pie apoyado

Ejercicios zona toracolumbar