Columna toracolumbar. Factores causales y prevención
Los factores causales que pueden provocar daño a nivel de la columna dorsolumar son variados, y entre ellos tenemos:
- Caídas e impactos traumáticos contra las costillas y/o esternón
- Mantenimiento prolongado de postura de flexión de tronco
- Carga excesiva de peso
- Alimentación inadecuada
- Desarrollo excesivo de músculos superficiales en contraste con debilidad de músculos profundos
- Respiración inadecuada
- Embarazos en los que no hay buena reeducación del suelo pélvico
Es posible prevenir las lesiones en la columna toracolumbar con una serie de medidas sencillas y muy eficaces:
- Buena higiene postural
- Ejercitar la musculatura profunda mediante diversas disciplinas, como por ejemplo la gimnasia abdominal hipopresiva, pilates, yoga…
- Aprender una buena respiración diafragmática, evitando la torácica
- Evitar el exceso de peso durante el embarazo
- Usar cinturones de contención en caso de mucho dolor por inestabilidad lumbar
- Alimentarse correctamente para evitar problemas gastrointestinales
