Ejercicio para Autosanación y Relajación
Antes de comenzar éste y los siguientes ejercicios, debes poner antes que nada la INTENCIÓN:
Voy a hacer mi auto-tratamiento.
Voy a alinear mis chakras, mis centros energéticos.
Voy ahora a limpiar, energizar, equilibrar mis chakras y revitalizar mi interior.
La intención te CENTRA.
Respira conscientemente, aspira y centra las energías.
Tu Mente se irá calmando y quedará quieta.
Pasa de la mente al corazón.
Pasa de pensar a sentir.
Lleva ahora las manos sobre la cabeza, los dedos juntos.
Respira suave y profundamente 3 veces y al inhalar, la energía vital se expande por todos los rincones de tu cuerpo y al soltar el aire, expulsas las energías densas del cansancio y las tensiones.
Pasamos al chakra del tercer ojo o del entrecejo.
Lleva tu mano izquierda sobre el ojo izquierdo y luego tu mano derecha sobre el ojo derecho apoyando los dedos suavemente sobre la frente.
Nuevamente haces tres respiraciones conscientes: llenándote de luz y al exhalar; liberándote de tensiones y pensamientos.
Este es el chakra de la intuición, y ahora estás consiguiendo una mejor claridad mental.
Siente cómo se relajan los músculos oculares, las sienes y la frente.
Concéntrate en este chakra que te da discernimiento y sabiduría.
Ahora lleva una mano y luego la otra sobre el chakra de la garganta.
Imagínalo o visualízalo de color azul celeste.
Nuevamente haces tres respiraciones conscientes, tomando el aire suavemente y luego al expulsarlo sacando fuera toda tensión contenida.
Piensa que este chakra es el de la comunicación, el de la expresión.
Ahí se acumula la rabia contenida por lo que te tuviste que tragar.
ABRE tu garganta, esa rabia debe ser liberada y transformada.
Siente como, a través de tus manos, te llega la energía para aliviar el dolor estacionado en esta parte de tu cuerpo.
Respira suave y profundamente.
Seguidamente pones una mano y luego la otra sobre el chakra del corazón.
Este chakra es de color verde esmeralda y también puede tener destellos rosados.
Es el centro de la paz interior, pero nosotros lo llenamos de miedos y odio disimulado.
Respira profundamente.
Aspira y llena el corazón de la Energía Superior.
Ahora exhala profundamente, desde el corazón, y devuelve a lo divino, al Universo, lo mejor de ti.
Forma, desde este centro un lazo único entre dar y recibir.
ASPIRANDO Y EXHALANDO AMOR fortaleces tu ser esencial, quien eres.
Es desde el corazón espiritual desde donde encontramos el sentido de la vida.
Sigues bajando ahora al chaka del PLEXO SOLAR, de color amarillo.
Es el chakra de la autoestima y el poder personal.
Cuando está desequilibrado es donde se almacenan las emociones que con el tiempo, cuando los conflictos no se resuelven, se convierten en acidez y amargura.
Son las frustraciones, los reproches, el rencor, la envidia y los celos que corroen.
Respira suave y profundamente desde el abdomen, relaja los músculos de esta zona y deshazte de las tensiones, expúlsalas cuando sueltes el aire al respirar.
El chakra 2 o Sacro es de color Naranja.
Pon las manos una debajo y otra encima del ombligo.
Focaliza tu atención y siente la respiración desde este centro energético vital.
Relájate. Fluye. Siente.
Es el centro de la sexualidad y la creatividad.
Inhala y atrae la energía vital con la intención de recuperar el amor por ti mismo.”
Ahora ve al chakra Raíz.
Pon las manos a los lados de las ingles.
Respira conscientemente 3 veces y focaliza tu atención en esa zona, visualizando el chakra de color rojo rubí.
Por la fuerza de las energías de este chakra podemos enraizarnos en este mundo.
Desde este convencimiento fortalece tu conexión con la madre tierra: fuente de sanación y sabiduría.
Toma aire y nútrete de tu capacidad de darte amor a ti mismao.
EL TIEMPO POR CADA POSICIÓN ES OPCIONAL, SEGÚN TU SENTIR.
EL VIDEO ADJUNTO ES UNA SIMULACIÓN DE ESTA PRACTICA PARA QUE TENGAS UNA MEJOR IDEA DE COMO REALIZARLA.
