Ejercicios para tratar el Insomnio

EJERCICIO 1

Si ya has hecho el primer grado de Reiki entonces estarás familiarizado con este ejercicio y podrás aumentar el poder de tu misma energía.

Lo único que necesitas es disponer de unos pocos minutos a cualquier hora del día y en cualquier lugar.

PASO 1

Cierra los ojos y relájate. 

Puedes hacerlo sentado o acostado, sólo tienes que encontrar un lugar cómodo.

Da un par de respiraciones profundas y relaja tu mente.

PASO 2

Concéntrate en la tensión acumulada en tu Chakra del Plexo Solar (“tercer chakra”).

En términos simples, el “estómago”. 

Coloca tu mano derecha suavemente sobre tu plexo, justo arriba de tu ombligo.

Concéntrate solamente en el movimiento de tu mano mientras inhalas y exhalas.

PASO 3

Luego de haber estabilizado tu respiración, coloca tu mano izquierda justo debajo de la primera.

Debería recaer en el estómago justo debajo del chakra del plexo solar.

PASO 4

Ahora todo lo que tienes que hacer es relajar tus manos y dedos. 

Deja descansar tu mente a la deriva.

PASO 5

Manténte en esta posición durante 10-15 minutos. 

Puede ser que incluso entres en estado de sueño.

Abre los ojos lentamente y estira tu cuerpo. 

Cuando te levantes te sentirás lleno de energía y revitalizado. 

Podrás seguir adelante con tu trabajo gracias al nuevo impulso energético que acabas de proporcionarle a tu cuerpo.

EJERCICIO 2

Si tienes dificultades para dormir, sueño liviano o sientes que descansas poco, entonces este es un ejercicio de Reiki ideal para ti.

PASO 1

Acuéstate boca arriba o de lado, lo que sea más cómodo.

Haz un par de respiraciones profundas y mentalízate que vas a entrar en un estado de relajación.

PASO 2

Coloca tu mano derecha en tu frente (Chakra del Tercer Ojo) y la izquierda en el estómago justo encima de tu ombligo (Chakra del Plexo Solar). 

Siente tus inhalaciones y exhalaciones.

Percibe cómo tu estómago se levanta y crece cada vez que respiras, y cómo se reduce y vuelve a su estado natural cuando expulsas el aire.

PASO 3

Permanece en esta posición durante al menos 10 minutos.

Puedes quedarte por más tiempo si lo deseas o si tu cuerpo te lo pide.

Pronto experimentarás una profunda sensación de relajación.

Si practicas este ejercicio regularmente, podrás notar cómo te ayudará a regular tu sueño y profundizar tu descanso por la noche.