El Proceso de la Fonodescripción
Al terminar toda técnica sofrológica se suele hacer la fenodescripción o descripción del fenómeno experimentado, cada cual apunta en un folio lo que ha ocurrido en cada una de las sesiones. Los principiantes en sofrología se suelen quejar de esta tarea, pero a medida que uno avanza, se esta consciente de muchas más cosas y a veces se escriben folios enteros con verdaderas obras literarias.
EJEMPLO DE FENODESCRIPCIÓN
Esta fenodescripción se hizo después de la práctica de un sofronización de base, por uno de mis alumnos y le he escrito con su permiso. Esta persona lleva aprendiendo las técnicas sofrológicas desde hace unos 4 meses y se entrena constantemente.
……….voy volviendo al nivel de vigilia normal y lo primero que observo es la claridad de la sala, es como si la luz fuese más brillante y todo pudiera ser visto con más intensidad, los colores son realmente intensos, los sonidos me llegan como más claros.
Bueno, me pongo a repasar mentalmente lo acontecido en la sesión. El primer sistema se relaja sin ningún tipo de bloqueo, puedo sentir como descansa la cabeza y la cara, cuando bajo al segundo sistema, siento como mi nuca se resiste a aflojarse y por supuesto, esta resistencia se manifiesta en forma de dolor. Decido no moverme y seguir respirando y escuchando la voz del sofrólogo que me incita a relajarme más y mas……. , finalmente logro destensar la nuca……que bueno, que sensación de alivio y de recuperación. Después escucho la voz que me guía, una voz cálida y monótona al mismo tiempo, una manera de hablar que me inspira confianza y que va calando poco a poco en mi ser.
Puedo observar que el hecho de haber relajado la zona de las cervicales por completo, me facilita la relajación del tercer sistema, y cuando escucho, relax,….relajación, se me afloja un poco más todo el tercer sistema, y me siento tan bien. En mi mente aparecen imágenes de playas y parece que percibo una suave brisa que refresca mi rostro. Ahora no me siento ni juzgado y criticado no yo tengo ganas de hacerlo. Siento como que estoy liberado de muchas cosas superfluas, las cuales me parecen muy serias cuando estoy agitado.
La voz dice…. “ Y poco a poco vamos entrando en ese nivel donde la mente está despierta y el cuerpo parece dormir.” ¡Que bien me siento!
Tomo consciencia de la forma del abdomen y mi respiración aumenta de intensidad por eso del globo que se infla. Me doy cuenta que desde que practico la sofrología, mis digestiones son mucho mejores, hace un tiempo tenia muchos dolores abdominales, ahora aparece que van desapareciendo…….
Y por último bajamos al quinto sistema. Cada vez que relajo este sistema, siento un hormigueo muy agradable que me sube por las piernas.
“Todo el cuerpo relajado en la postura”, dice el entrenador. Así es como yo so siento. “Ausencia de preocupaciones en este momento, aquí y ahora” continua el sofrólogo. Me siento completamente en paz, una sensación muy agradable, no me siento cansado en absoluto.
El sofrólogo va indicando que estamos a punto de acabar la sesión y yo quiero que esto dura más, pues estoy tan bien………
Bueno, esto es un fenodescripción o descripción del fenómeno, no hay ninguna norma para escribir las fenodescripciones, son tan variadas como las personas, es mejor dejarse fluir que intentar hacerlo bien, no es un examen ni siquiera es una redacción, es solo eso “que he experimentado” ni más ni menos.
Aunque es recomendable hacerlo por escrito, las personas que así lo prefieran lo pueden hacer oralmente.
El sofrólogo no juzga lo que la gente experimenta, dará su opinión siempre y cuando alguien así se lo pida o cuando vea que es aconsejable que hable con el alumno o el paciente con el único propósito que la persona se de cuenta de algo que el sofrólogo se ha percatado le beneficiaría.
