Curso gratis de Técnicas básicas de Relajación
- 1) Introducción
- 2) Definición de Técnicas de Relajación
- 3) Conceptos básicos
- 4) Beneficios de la práctica diaria de relajación
- 5) Técnicas de relajación
- 6) Condiciones para la relajación
- 7) Pasos para alcanzar la relajación
- 8) Beneficios de la práctica regular de relajación
- 9) ¿Qué hace la relajación en tí?
- 10) Condiciones óptimas para su práctica
- 11) La postura
- 12) Ejercicios de relajación
- 13) Recomendaciones alimenticias para reducir el estrés
- 14) Aromaterapia
- 15) Aromaterapia - Algunas recomendaciones de plantas
- 16) El arte de dormir bien
- 17) Funciones que se realizan durante el sueño
- 18) La respiración como técnica de relajación
- 19) Tipos de respiración
- 20) Ejercicios de Respiración
- 21) Respiración profunda para eliminar tensiones
- 22) La relajación muscular para aliviar el estrés
- 23) La meditación para aliviar el estrés
- 24) Inicio de una buena práctica de meditación
- 25) La visualización dirigida para liberar el estrés
- 26) Aliviando el estrés a traves del Yoga
- 27) Práctica de Tai Chi para liberar el estrés
- 28) Masajes relajantes para liberar el estrés
- 29) La músicoterapia para relajarte
- 30) Abrazoterapia: Una técnica que cura
- 31) Prácticas y ejercicios de relajación muscular - Vídeo Tutorial (Ejercicios 1-3)
- 32) Prácticas y ejercicios de relajación muscular - Vídeo tutorial (Ejercicios 4-6)
- 33) Prácticas y ejercicios de relajación muscular - Vídeo Tutorial (Ejercicio 7)
- 34) Prácticas y ejercicios de relajación muscular - Vídeo Tutorial (Ejercicio 8)
- 35) Prácticas y ejercicios de relajación muscular - Vídeo Tutorial (Ejercicios 9-10)
- 36) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #1 Vídeo Tutorial
- 37) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #2 Vídeo Tutorial
- 38) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #3 Vídeo Tutorial
- 39) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #4 y #5
- 40) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #6 Vídeo Tutorial
- 41) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #7 Vídeo Tutorial
- 42) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #8 Vídeo Tutorial
- 43) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #9 Vídeo Tutorial
- 44) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #10 Vídeo Tutorial
- 45) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #11 Vídeo Tutorial
- 46) Serie de estiramientos para practicarlos en tu casa u oficina - Ejercicio #12 Vídeo Tutorial
- 47) Conclusiones
- 48) Recomendaciones Finales