Inicio de una buena práctica de meditación

Todo lo que necesitas para comenzar a meditar es lo siguiente:

Un ambiente tranquilo

Elegir un lugar aislado en tu casa, oficina, jardín o al aire libre donde puedas relajarte sin distracciones o interrupciones de ningún tipo.

Una posición cómoda

Ponte cómodo pero evita acostarte, ya que esto puede conllevar a que te quedes dormido.

Siéntate con la columna recta, ya sea en una silla o en el suelo.

También puedes sentarte en posición de loto.

Un punto de enfoque

Elije una palabra o frase significativa y repítela a lo largo de tu meditación; puede ser un mantra como el conocido "OM".

También te puedes centrar en un objeto de tu entorno para mejorar tu concentración, o alternativamente, puedes cerrar los ojos.

Sé un observador, no un crítico

No te preocupes acerca de las distracciones o pensamientos que pasan por tu mente o de lo bien que lo estás haciendo.

Si se presentan pensamientos intrusos durante la sesión de relajación, no hay que combatirlos.

En su lugar, gira suavemente tu atención de nuevo hacia tu punto de enfoque.